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在怀孕期间,准妈妈们对营养的需求比以往任何时候都更为迫切，为了支持孕期的健康和发育，准妈妈们常常会考虑补充一些坚果，以获取丰富的营养，杏仁作为一种常见的坚果，却在孕期被许多人认为是“禁果”，怀孕为什么不能吃杏仁呢？让我们一起来了解专家的建议和背后的原因。
杏仁的营养成分分析
杏仁是一种富含脂肪和蛋白质的坚果,其主要成分包括脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁和磷等，脂肪含量较高，每100克杏仁大约含有20克脂肪，而蛋白质含量也相对较高，约为10克，这些营养成分对孕妇来说看似有益，但过量摄入可能会带来一些潜在的问题。
孕妇的营养需求
孕妇在孕期需要大量的能量来支持胎儿的生长发育,同时也需要丰富的蛋白质来维持自身的健康，钙、铁等矿物质对胎儿的骨骼和神经发育至关重要，孕妇的饮食需要均衡，避免单一食物成为主要的营养来源。
为什么不能吃杏仁
虽然杏仁富含多种营养成分,但其高脂肪含量和较高的热量可能导致孕妇在孕期体重增加，从而影响孕期的健康，杏仁中的脂肪可能会影响孕妇对其他营养素的吸收，导致铁和钙的吸收率降低。
替代的坚果选择
考虑到孕妇的特殊需求,专家建议在孕期选择其他坚果，如核桃、杏仁和腰果，核桃富含健康脂肪和蛋白质，同时含有丰富的维生素和矿物质，是pregnant妈妈们的好选择，杏仁和腰果虽然也富含营养，但与核桃相比，脂肪含量更高，可能导致同样的问题。
怀孕期间,准妈妈们需要特别注意坚果的选择，避免选择高脂肪含量的坚果，如杏仁，选择富含营养但脂肪含量较低的坚果，如核桃，可以帮助准妈妈们在保证营养的同时，避免对孕期健康造成影响，专家建议，准妈妈们在孕期应均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质的食物，以支持孕期的健康和胎儿的发育。
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